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Usted, que probablemente esté leyendo esto, seguramente se plantee uno de los siguientes objetivos en el gimnasio, por ser los más frecuentes: - Perder grasa corporal y definir su musculatura. - Aumentar su masa muscular (hipertrofia muscular). - Aumentar su fuerza y rendimiento deportivo. La cuestión es: ¿realmente está haciendo lo óptimo para lograrlo? La respuesta, en la mayoría de casos, será un rotundo "NO", y es por eso por lo que en este libro encontrará, de forma detallada, todo lo que necesita para poder cumplir su objetivo en el gimnasio y mejorar en sus entrenamientos de forma eficiente. Se ha desarrollado desde la evidencia científica, pero siempre de la manera más comprensible y asimilable posible, siendo complementado con multitud de consejos basados en mi experiencia personal. El objetivo es que pueda ser comprendido, interpretado y aplicado por un amplio público, porque solo cuando comprendemos la manera de alcanzar nuestras metas dejamos de movernos por inercia (o siguiendo recomendaciones que no son adecuadas) y de verdad nos dirigimos hacia lo que estamos buscando. Otro de los principales problemas radica en el entrenamiento de cada grupo muscular y selección de ejercicios, por lo que se analiza en detalle el entrenamiento de cada uno de ellos, atendiendo a la siguiente estructura: - En primer lugar, de forma teórica, se estudia desde un punto de vista anatómico los músculos, movimientos principales, fibras predominantes etc. - En segundo lugar, desde un punto de vista práctico y basándonos en el análisis anterior, se desarrolla la forma de trabajar cada grupo en concreto, explicando los ejercicios más efectivos (incluida la técnica adecuada, eficiente y segura), las series y repeticiones con las que deben ser trabajados, y multitud de consejos para el máximo desarrollo.Tapa blanda=372 páginas. Editor=Editorial Luhu; Edición: 1 (29 de enero de 2015). Idioma=Español. ISBN-10=8494349279. ISBN-13=978-8494349270. Valoración media de los clientes=4.7 de un máximo de 5 estrellas 16 opiniones de clientes. Clasificación en los más vendidos de AmazonDeporte=nº21.024 en Libros (Ver el Top 100 en Libros) .zg_hrsr { margin: 0; padding: 0; list-style-type: none; } .zg_hrsr_item { margin: 0 0 0 10px; } .zg_hrsr_rank { display: inline-block; width: 80px; text-align: right; } n.° 438 en Libros >.Esta muy bien. Si tiene alguna pega es que las imágenes que hay no salen en color. Y aun siendo una pega, el libro esta genial. Entre él y los videos de youtube, a ver si me da por hacer algo, y ponerme en forma. Es muy bueno. Me encanta. Ya lo he leído entero y me he sacado mucho en claro. Sigo los consejos y lo pongo en practica. Me va muy bien.. De lo mejor que se ha publicado para aquellos que aspiren a introducirse en el mundo del hierro ( culturismo. powerlifting,,,) con un enfoque científico pero a la vez asequible para los no iniciados.En mi opinión acabara siendo un clásico de obligada lectura junto a starting strengh del gran Rippetoe para todos aquellos que aspiren a progresar con sentido común, que por desgracia tanto se echa en falta en muchos gimnasios.La única pega es que me habria gustado algún apartado sobre nutrición.. 100% recomendable para los que buscan aprender de verdad. Muy técnico y desde un enfoque científico. Aporta mucha bibliografía si quieres seguir documentándote. Ojo!, si lo que estás buscando es un manual para "ponerte cachas en 30 días", este no es tu libro. Hay que reconocer que el chico se lo ha currado investigando y aportando información de calidad y bien contrastada.Es una pena porque tenia muy buena pinta. Pero me hubiese gustado que se hubiera enfocado más en como llevar todos estos conceptos a la realidad. Es muy fustrante tener que estar rompiendome la cabeza ordenando la información. y lo peor tener que buscar de otras fuentes para llenar el vacio que ha dejado.Espero que en un próximo libro tome nota y lo haga más accesible con pasos específicos para implementar estos conocimientos.. buen libro sobre la técnica de realización de los ejercicios. no entiendo que apenas traiga rutinas específicas.tampoco entiendo que no contenga mas información sobre la nutrición (ya que es la parte mas importante para verse bien).desde luego se aprende o mejora (y mucho) a la hora de realizar los ejercicios por lo que es un libro muy recomendable.para no perderse los videos que realiza: son claros y directos. de lo mejor! como para descargárselos y que ponerlos en las salas de musuculación.. el libro es una pasada a nivel técnico y teorico, pero como ya han dicho otros compañeros una pena que no le haya dedicado ni un solo capitulo al apartado de la nutrición, aunque no profundizara tanto pero si podría haber tratado los temas más genéricos.un referente en el sector¡.
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